Rozciąganie ciała w 5 krokach

Z ledwością godzę życie codzienne z treningami. Po treningu szybko zrywam się do domu. Mimo że dużo czytałem o potrzebie rozciągania ciała po treningu, bardzo często nie mam na to czasu, często sił, czasami ochoty. Proszę o jakieś praktyczne wskazówki, związane z rozciąganiem, by w końcu wprowadzić ten element treningu w życie.

Gwałcenie prawidłowego przebiegu treningu poprzez pomijanie rozciągania stało się już nagminne.  Mimo że rozciąganie powinno obowiązkowo znaleźć się w każdej jednostce treningu, wielu ludzi opuszcza je. Powodów jest kilka. Po pierwsze – brak miejsca, po drugie – brak czasu, po trzecie – brak chęci, po czwarte – brak sił, po piąte – brak wiedzy teoretycznej i praktycznej oraz po szóste – brak odwagi (rozciąganie jest mało męskie). Teraz możesz sprawdzić swoją siłębezpłatne analizy siły i muskulatury

Oczywiście, niezależnie od wymówki, efekt jest jeden – gorsze efekty siłowe, obwodowe i zdrowotne. Brak wykonywania  ćwiczeń gibkościowych  po treningu wpływa  bowiem na:

skracanie się mięśnisztywnienie mięśnizmniejszenie przepływu krwi w  mięśniachzmniejszenie ruchomości stawów

Wypisywanie zalet rozciągania lub, w naszym przypadku, skutków braku tego elementu w treningu i tak nie zachęci do regularnego gimnastykowania ciała. Tak więc,  aby „wilk był syty i owca cała”, czyli,  aby móc znaleźć na rozciąganie: czas, siły i  ochotę, trzeba było znaleźć po prostu „złoty środek”.

Ilość wskazówek, które będziesz wykorzystywał w swoim treningu, zależy od Ciebie. Rady możesz stosować kompleksowo – wszystkie naraz – lub wybrać przynajmniej jedną. Jedna wskazówka - to minimum, które musisz wdrożyć w trening. Mam nadzieję, że tak będzie.

Żródło: afilo.trener.pl